RO
RO
HU
EN
IT
DE
SR
CR
Riba i plodovi mora ukusna su hrana visoke prehrambene vrijednosti i ne zahtijeva dugo vrijeme pripreme. Dijetalno, lako probavljivo si Prehrambeni zbog visokog sadržaja proteina, omega 3 masnih kiselina i vitamina koje ljudsko tijelo ne proizvodi prirodno, plodovi mora prisutni su u prehrani ljudi koji usvajaju zdrav način života i s užitkom se jedu tijekom razdoblja posta. Riba je također zdrava zamjena za crveno meso, pomažući u prevenciji vaskularnih bolesti, dijabetesa ili raka. Dakle, prehrana koja uključuje ribu ili plodove mora može vam donijeti mnoge dugoročne zdravstvene dobrobiti.
Potiče cirkulaciju krvi
Specijalisti preporučuju jedenje ribe i plodova mora jednom ili dva puta tjedno. Dijeta koja uključuje dovoljnu količinu Omege 3 smanjuje rizik od bolesti krvožilnog sustava, poput ateroskleroze, kao i od bolesti srca, poput moždanog udara i srčanog udara.
Sprječava bolesti živčanog sustava
Studije pokazuju da su Omega 3 masne kiseline korisne i u borbi protiv bolesti koje utječu na središnji živčani sustav. Konzumacija ribe pomaže u obnavljanju sive tvari, kao i smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti.
Ublažava simptome autoimunih bolesti i smanjuje rizik od kroničnih bolesti
Redovita konzumacija ribe također pozitivno utječe na bolove u zglobovima i upale uzrokovane autoimunim bolestima. Iako nije dokazano da u potpunosti liječi simptome bolesti, ekstrakt Omega 3 može smanjiti nelagodu koju oni uzrokuju.
Također, pokazalo se da su masne kiseline u mesu ribe važan faktor u prevenciji kroničnih bolesti, poput raka debelog crijeva. a studija Istraživači u Americi i Kini na skupini ljudi različitih dobnih skupina s astmom pokazali su smanjeni rizik od ovog stanja u djece.
Pomaže u poboljšanju vida
Konzumacija ribe bogate omega 3 bori se protiv pojave degeneracije mišića, koja se događa kada mrežnica više ne može pravilno snimati slike iz okolnog svijeta. Ovaj je rezultat pokazan i kod mladih i kod odraslih.
Prednosti za lik
Riba i plodovi mora bogati su proteinima, jodom, vitaminima i mineralima, koji mogu podržati zdravlje tijela tijekom prehrane.
Ribji proteini su vrhunske kvalitete jer dugo pružaju zasićenost. Niski udio masnoće i udio kalorija u ribi i plodovima mora također su ključni čimbenici u postizanju željene težine. I na kraju, ali ne najmanje važno, jod osigurava optimizaciju metabolizma regulirajući lučenje štitnjače.
Među najčešće preporučene vrste ribe i plodova mora spadaju: losos koji se smatra najzdravijom ribom, tuna koja je vrlo bogata vitaminom D, sardine bogate vitaminima B12 i D, atlantski bakalar koji je važan izvor fosfora, vitamina B12 i proteina, dagnje, ostrige i škampi bogati proteinima i vitaminom D i vrlo cijenjeni zbog svog okusa.
Mi, u Remarktu, čekamo vas u ribarskom okrugu za dio zdravlja.